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NUTRI-SCORE it VOTRE ALLIÉ POUR MIEUX MANGER AU QUOTIDIEN Lee CPE CSST EE TT) COMMENT SE COMPOSE UN MENU ÉQUILIBRÉ ? Manger doit avant tout être un plaisir : il n'y a pas d'aliment interdit, ou à bannir. L'équilibre ÉTAT CRETE TOUTES jours. Le maître-mot ? La variété ! Mais une assiette type ressemble à ça : un quart de protéines, un quart de féculents, une moitié de légumes et une source de matière grasse. On complète avec un produit laitier, pour les apports en calcium, et quelques crudités CURE NT C EEE Pas besoin de peser ses aliments : il suffit de bien composer son repas (déjeuner ou diner). ET CE, À CHAQUE REPAS ? ON Mere MU Neo ENT UT EEE recommandé à chaque fois, mais le plaisir passe avant tout. Rien ne vous empêche de manger un plat de pâtes à midi, et une assiette de ÉCTAESEE TA LE NUTRI-SCORE, ÇA AIDE ? MAS AR Ne eE TA EN TA Le LE ET ET nutritionnelles sont plus faciles à décrypter pour le consommateur, mais seulement si on compare les produits d'une même catégorie. Par exemple deux poêlées de légumes, ou deux types de charcuterie. ) LL CL CITE TE TON UT REY Avec 25 ans de carrière derrière elle, Marie-Line Perrin avait tous les outils pour créer Santilis. Lancée en 2018, cette entreprise conseille les entreprises (comme Picard) {! surJa nutrition, sans oubher le plaisir de bien manger. Elle nous a livré ses astuces pour une alimentation équilibrée sans frustration: COMMENT S'ADAPTE CETTE ASSIETTE ÉQUILIBRÉE AU PETIT-DÉJEUNER ? (Ole Tiae)e| IA ° ENS CE LLel ol 0 01 VIA ER el 0 EE T0 pre (0) pain complet (riche en fibres pour la sensation de satiété), avec un peu de beurre, ainsi qu'un fruit frais. En revanche, il est tout à fait possible, pour les adultes, de sauter ce repas : il ne faut pas se forcer à manger si on n'a pas faim. Il faudra alors UE ET CE TONER 1107 T0) A ÇA SUFFIT POUR ÊTRE EN PLEINE FORME ? (OE No RNA Te a ENT ele LE RICA mais non, ça ne suffit pas. On prend en compte toute l'hygiène de vie. Dans les grandes lignes : s'hydrater en buvant 1,5 à 2 litres d'eau par jour, dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière.
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